Выбери свою медитацию
5 способов сладить с моментом
Сладкий якорь
Сладкий якорь
Кушай десерт осознанно:
закрой глаза, сосредоточься на текстуре и вкусе.
Пусть это будет твой якорь, который вернет в "здесь и сейчас".
закрой глаза, сосредоточься на текстуре и вкусе.
Пусть это будет твой якорь, который вернет в "здесь и сейчас".
Вдох-пауза
Вдох-пауза
Не просто дышите, а замедлите процесс: вдох на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох на 6 сетов. Всего 2-3 минуты и твоя нервная система перезагрузится.
Тактильное спокойствие
Тактильное спокойствие
На 2 минуты переключите внимание на ощущения: потрогайте что-то приятное, например, мягкую ткань, гладкий камень или теплую кружку чая
обнулити фокус
обнулити фокус
Отвернитесь от экранов и найдите в поле зрения один нейтральный объект ( например, угол стола, растение, узор на стене. Смотрите на него 60 секунд позволяя мыслям течь фоном
Белый шум тишины
Белый шум тишины
найдете тихое место, сядьте удобно и просто слушайте тишину вокруг себя 5 минут. Если тишины нет, включи естественные звуки (дождь, море, лес)
Our Studio Prices
Our monthly memberships will be the best value for your money and offer some additional benefits
Нам нравится общаться с нашими клиентами и делиться полезным.
