5 способов сладить с моментом
Сладкий якорь
Кушай десерт осознанно:
закрой глаза, сосредоточься на текстуре и вкусе.Пусть это будет твой якорь, который вернет в «здесь и сейчас».
Фокус
Отвернитесь от экранов и найдите в поле зрения один нейтральный объект, например, угол стола, растение, узор на стене. Смотрите на него 60 секунд позволяя мыслям течь фоном
Тактильное спокойствие
На 2 минуты переключите внимание на ощущения: потрогайте что-то приятное, например, мягкую ткань, гладкий камень или теплую кружку чая
Вдох-пауза
Не просто дышите, а замедлите процесс: вдох на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох на 6 сетов. Всего 2-3 минуты и твоя нервная система перезагрузится.
Тишина
Найдете тихое место, сядьте удобно и просто слушайте тишину вокруг себя 5 минут. Если тишины нет, включи естественные звуки (дождь, море, лес)
ИП Акжигитов ИНН 380125702565
664005 г. Иркутск, Набережная Иркута, д 21
664005 г. Иркутск, Набережная Иркута, д 21
